Dietetyczne wsparcie pięknych włosów i paznokci
Autor: Małgorzata Chmielińska
Rytuały urodowe stosowane przez kobiety w różnym wieku są coraz bardziej popularne. Maseczki, peelingi, aromatyczne kąpiele, manicure, pedicure - to tylko kilka przykładowych przyjemności, na które możemy pozwolić sobie w domowym zaciszu. Warto jednak pamiętać również o strategiach urodowych, które będą wspierać nasz piękny wygląd od wewnątrz - jest to zdrowa dieta i właściwie dobrana suplementacja.
Zacznij od zdrowej diety
Bardzo ważnymi elementami składu płytki paznokcia są magnez, wapń, żelazo, cynk, sód i miedź. Przykładowo, niedobór żelaza może przejawiać się łamliwością paznokci. Źródła tego mikroelementu w diecie to, np. mięso, otręby, kakao i rośliny strączkowe. Podobnie jest w przypadku niedostatku w zwyczajowej diecie wapnia oraz cynku - wtedy nasze paznokcie będą słabe i miękkie. Wapnia dostarczamy spożywając mleko i nabiał czy migdały, a cynk jedząc pestki dyni, kaszę gryczaną i ryby.
W przypadku włosów - na ich kondycję niekorzystnie wpływa zbyt niska podaż energii i składników odżywczych, takich jak białko, składniki mineralne (np. krzem, miedź, żelazo, selen) i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Może to prowadzić do nieprawidłowych zmian w strukturze, pigmentacji włosów, a nawet do ich utraty. Wśród licznych składników pokarmowych wspierających piękny wygląd włosów warto wyróżnić witaminę A i C. Witamina C niezbędna jest do syntezy kolagenu, wspierającego mieszki włosowe i utrzymującego w dobrym stanie naczynia krwionośne skóry głowy. Jej źródła to papryka czerwona, cytrusy, porzeczki, nać pietruszki. Natomiast witamina A ma znaczenie dla keratynizacji włosów. Jej niedobór może hamować wzrost oraz prowadzić do przerzedzania się włosów. Witaminę A dostarczyć można jedząc np. marchew, warzywa zielone i pomarańczowe owoce czy wątróbkę.
Suplementacja na urodę czyli Suplement Hair & Nails Complex
Dopełnieniem zdrowego jadłospisu wspierającego wygląd włosów i paznokci będzie suplementacja. Suplement diety Hair & Nails Complex będzie idealnym rozwiązaniem. Za jego skutecznością stoi skład - selen, biotyna, ekstrakt z bambusa i pokrzywa.
Selen to znany antyoksydant, który opóźnia proces starzenia się organizmu. Może mieć wpływ na kondycję włosa, ale także paznokci.
Niedobór biotyny (czyli witaminy B7) i innych witaminy z grupy B może powodować zaburzenia wzrostu paznokci, ich łamliwość i dystrofię. W przypadku włosów witaminy z grupy B zapobiegają ich wypadaniu, a zwłaszcza witaminy B2 i B6 pobudzają wzrost włosów. Niedostatek biotyny w zwyczajowej diecie może powodować zaburzenia wzrostu włosów i ich nadmierną łamliwość. Co ważne, każda kapsułka Hair & Nails Complex to 4000 µg biotyny!
Ekstrakt z bambusa to bogactwo naturalnej krzemionki. Nawilża i wygładza skórę oraz włosy, wzmacnia kondycję paznokci. Ma także działanie antyoksydacyjne.
Pokrzywa, np. jako napar lub suplement diety, może być istotnym elementem dobrze zbilansowanej diety oraz korzystnie wpływać na wygląd włosów i paznokci. Poprawia krążenie w skórze głowy oraz przeciwdziała wypadaniu włosów. Zawiera np. wapń, fosfor, żelazo, siarkę, potas, magnez, mangan, sód; witaminy A, B2, C, E; olejki eteryczne, serotoninę, flawonoidy, fitosterole i karotenoidy.
Podsumowanie:
Do codziennych rytuałów urodowych dołącz zdrową dietę i suplementację. Dla pięknych włosów i paznokci wybieraj Hair & Nails Complex - pamiętaj, że każda kapsułka to 4 000 µg biotyny, 200 mg ekstraktu z bambusa (140 mg krzemionki), 40 mg drożdży selenowych i 100 mg pokrzywy - wpływających dobroczynnie na nasz piękny wygląd.