Z dobrym humorem i energią pokonaj zimowe przesilenie
Czy odczuwasz skutki zimowego przesilenia? Większość z nas zauważa u siebie brak energii, znużenie czy zmęczenie. Narzekamy również na spadek nastroju.
Jak sobie pomóc, by odzyskać siły witalne?
Niezbędnik jesiennej suplementacji - Antioxidants Green Tea oraz Koktajle Blue Nature:
Jako wsparcie w codziennym spełnianiu zapotrzebowanie na wspomniane wyżej białko sięgnij po Koktajle Blue Nature. Ich spożywanie wspiera zdrowe odżywianie i dodaje energii na cały dzień.
Koktajl Blue Nature to zbilansowana kompozycja składników odżywczych - aminokwasów egzogennych, witamin, składników mineralnych oraz błonnika.
Natomiast Antioxidants Green Tea to moc antyoksydantów, które wspierają siły witalne. To produkt w 100% naturalny, na bazie zielonej herbaty oraz pokrzywy - wspomagających nasze pokłady energii życiowej. Oprócz tego zielona herbata oraz pokrzywa pomagają zmniejszać uczucie zmęczenia, pozytywnie wpływają na koncentrację i pamięć. Nie zapominajmy również o tym, że zielona herbata to źródło pobudzającej teiny, a pokrzywa - wspomnianego wyżej żelaza, którego niedobory prowadzą do wzmożonego uczucia zmęczenia.
Zdrowa dieta to skuteczna recepta na dobre samopoczucie oraz duże pokłady energii. Jako dopełnienie zbilansowanego jadłospisu wybieraj Koktajle Blue Nature oraz Green Tea Forte, które zapewnią nie tylko doskonały nastrój, ale także zapał do działania!
Pokarmy na dobry humor:
Niektóre składniki odżywcze, mineralne oraz witaminy wpływają na nasze samopoczucie. Niedobory witamin z grupy B: B1, B2, B3, B6 i kwasu foliowego mogą prowadzić do bezsenności, apatii i spadku nastroju. Te witaminy dostarczymy swojemu organizmowi, spożywając pełnoziarniste produkty, warzywa strączkowe, mięso, ryby, jaja oraz zielone warzywa. Również kwasy tłuszczowe omega-3 w niedostatecznej ilości mogą skutkować występowaniem stanów depresyjnych. Ich źródła to np. ryby, owoce morza oraz orzechy włoskie.
Co ciekawe, także niedobór magnezu może prowadzić do wzmożonego zmęczenia. Dobrymi źródłami magnezu są produkty pełnoziarniste, kakao i gorzka czekolada.
Pokarmy na więcej energii:
W diecie na więcej sił witalnych powinny znaleźć się podstawowe makroskładniki jak białko, tłuszcze i węglowodany, w optymalnej ilości. Białko, które znajdziemy w mięsie, strączkach, nabiale, rybach i jajach, to siła dla naszych mięśni. Węglowodany złożone, których głównym źródłem w diecie powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe, to główne „paliwo” dla organizmu. Natomiast nasz mózg wspomagają zdrowe tłuszcze - dlatego też w diecie znaleźć powinno się miejsce na oleje roślinne, orzechy i nasiona. Wśród składników mineralnych, które dostarczają nam więcej energii, warto wymienić żelazo, którego niedobory mogą objawiać się zmęczeniem i ospałością. Źródła żelaza to: mięso i podroby, produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste.
Wszyscy znamy także napoje, które dają porządny zastrzyk energii. Kofeina pobudza korę mózgową, która odpowiada za przyśpieszenie pracy serca. Skutkiem tego jest zmniejszenie uczucia zmęczenia i senności. Dlatego też na zmęczenie pijemy kawę, matchę, yerba matę oraz ...herbatę!
Autor: Mgr. Małgorzata Chmielińska