Zielony zastrzyk energii, czyli Antioxidants Green Tea

Każdemu z nas od czasu do czasu doskwiera spadek siłach witalnych. Oto kilka rad z punktu widzenia dietetyka, które dodadzą energii do działania każdego dnia.

1. Pomyśl o swojej diecie - sprawdź, czy jest dla Ciebie optymalnie kaloryczna, czyli czy na co dzień spożywasz wystarczająco dużo kilokalorii do swojego wieku, masy ciała, wzrostu, płci i aktywności fizycznej. 

2. Włącz do jadłospisu źródła energetycznych makroskładników, składników mineralnych i witamin. Badania naukowe pokazują, że na pokłady sił witalnych mogą wpływać, m.in.:

• białko - odpowiedzialne za siłę mięśni. Źródła: mięso, ryby, produkty mleczne, jaja, strączki.
• nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają funkcjonowanie mózgu. Znajdziesz je w: rybach, olejach roślinnych, awokado, orzechach i pestkach. 
• magnez - mający pozytywny wpływ na układ nerwowy. Szukaj go: w kakao, strączkach, maku, orzechach. 
• żelazo, którego niedobory mogą objawiać się zmęczeniem i ospałością. Źródła: mięso i podroby, ciecierzyca, produkty pełnoziarniste. 
• witamina C i D, których niedostatek osłabia odporność organizmu. Bogate źródła witaminy C: papryka czerwona, czarny bez, dzika róża, cytrusy. Źródła witaminy D: suplementacja, ryby, jaja, grzyby.

3. Wesprzyj się suplementacją. Wszystkim znana kofeina pobudza układ nerwowy, a w szczególności korę mózgową. Jednak czy wiesz, że więcej sił witalnych doda także… zielona herbata i pokrzywa? 

Antioxidants Green Tea, czyli więcej energii na co dzień dzięki połączeniu zielonej herbaty i pokrzywy!

Zarówno pokrzywa, jak i zielona herbata to bogate źródła antyoksydantów. A te oprócz tego, że przeciwdziałają starzeniu się organizmu, również wspierają odporność i zmniejszają uczucie zmęczenia.

Zielona herbata stanowi źródło składników mineralnych i przeciwutleniaczy, a także teiny, która działa równie pobudzająco jak kofeina i tak samo skutecznie dostarcza energii do działania. Zmniejsza zmęczenie, a także poprawia koncentrację oraz pamięć.

Z właściwościami zdrowotnymi zielonej herbaty kojarzymy głównie EGCG, czyli galusan epigalokatechiny. Jednak liście zielonej herbaty są bogate również w flawony i flawanole, które usuwają wolne rodniki, jednocześnie hamując procesy starzenia organizmu, co pomaga w utrzymaniu zdrowia i sił witalnych na wysokim poziomie. 

Pokrzywa z kolei dodaje energii i zwiększa witalność, a dzięki dużej zawartości żelaza wpływa korzystnie na produkcję czerwonych krwinek w organizmie, przeciwdziałając anemii i osłabieniu. 

Pamiętaj: 

Zdrowia dieta bogata w energetyzujące składniki pomoże na zmniejszone pokłady sił witalnych. Ważnym wsparciem będzie również dobrze dobrana suplementacja. Antioxidants Green Tea marki Blue Nature jako połączenie właściwości zielonej herbaty i pokrzywy da nam porządny zastrzyk energii do działania każdego dnia.

Autor: mgr Małgorzata Wilkowska